Weerbaarheidstraining voor meiden van 12-18 jaar

In deze training worden er Rots & Water elementen gebruikt. Dit zijn elementen die je leren de kracht in jezelf naar boven te halen. Meiden kunnen goed dingen overdenken en analyseren. De valkuil van deze kwaliteit is piekeren, zich depressief voelen, zeuren, vast zitten in het denken en niet tot actie over kunnen gaan. Meiden kunnen goed rekening houden met een ander. De valkuil is dat meiden zichzelf makkelijk wegcijferen en verwaarlozen. Hierdoor blijven meiden vaker bij een vriendje die niet goed voor ze is, uit “begrip” voor deze jongen. Tevens is het hormonaal bepaald dat meiden in een spannende situatie vaker bevriezen dit in tegenstelling tot jongens, die vaak meteen overgaan tot actie (vechten). Het is belangrijk om meiden te leren hoe ze vanuit die “bevriezing” meteen weer tot zichzelf kunnen komen en kunnen handelen wanneer ze in een noodsituatie raken.

De doelen van de training zijn:

• Bewustwording van het eigen lichaam, en sterke houding krijgen; emoties herkennen en juist kunnen reageren.
• Je sterk voelen in je eigen lichaam, mogen en durven vertrouwen in jezelf en je eigen kracht.
• Ervaren dat je sterk bent en deze kracht leren omzetten in acties. Omgaan met spannende situaties zonder in paniek te raken.
• Leren in actie te komen in 'verlammende' situaties en weten wat je het beste kan doen.

Deze doelen gaan we bereiken door meiden te leren gronden, centreren en focussen. Dit doen we door vooral lichamelijk bezig te zijn bijvoorbeeld traptechnieken, stoottechnieken maar ook het oefenen van ademtechnieken en het sterk staan zijn belangrijke vaardigheden die we oefenen. De dag en het tijdstip wordt bepaald aan de hand van het rooster van de deelneemsters. Er kunnen maximaal 10 meiden deelnemen.