Lees alles over de 20-20-2-regel. En doe de SlaapChallenge met je puber!
Tijdens de Week van de Opvoeding (2 tot en met 8 oktober 2023) geven we je iedere dag een opvoedtip. Tip 3 gaat over social media.
Jonge kinderen en social media
Over gebruik van social media bij jonge kinderen is als veel geschreven en besproken. Zie bijvoorbeeld de overzichtspagina over mediaopvoeding op de website van het Nederlands Jeugdinstituut (NJi).
Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat kinderogen minder snel achteruitgaan wanneer ver en dichtbij kijken worden afgewisseld. Het Oogfonds adviseert voor kinderen en jongeren tot 20 jaar de '20-20-2-regel':
- na 20 minuten dichtbij kijken (bijvoorbeeld op telefoon of tablet);
- een pauze van 20 seconden om in de verte te kijken;
- en minstens 2 uur per dag buiten zijn/spelen (inclusief pauzes en bijvoorbeeld wandelen of fietsen van en naar school of werk) zodat je ogen voldoende daglicht krijgen.
Veel buiten zijn helpt bijziendheid te voorkomen. Ga daarom de uitdaging aan en zorg ervoor dat je kind twee uur per dag buiten is (bron: website NCJ).
Kijk voor meer informatie ook eens op de pagina Kinderen en sociale media op deze website.
Pubers en social media
Pubers. Ze worden ook wel de ‘multitasking experts’ of de ‘multitasking generation’ genoemd. Ongeveer een derde van de tijd die ze aan media besteden, bestaat uit media-multitasking. Ze staan ermee op en gaan ermee naar bed.
Steeds vaker geven pubers aan dat zij (te) weinig slapen en niet goed in slaap kunnen vallen, met vermoeidheid als gevolg. Telefoongebruik is vaak onderdeel van het probleem.
Vanuit de Hersenstichting is er de SlaapChallenge: doe de SlaapChallenge!
Kijk voor meer informatie over pubers en social media ook eens op de pagina Social media (puber) op deze website.